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午夜時分躺在床上,你的腦袋依然關不了機,除了安眠藥還有另一個選擇嗎?

"不"這個詞似乎有著一個神奇的魔力,總是能誘發我們心中的小惡魔。尤其在我們小時候,大人總是會說"不"要亂跑、"不"要哭、"不"要亂碰別人的東西。
但越被禁止的事情,越激發人反骨的本能,不說則已,越說反而越想做。
長大後,當我們告訴自己不去想什麼,就越是想個不停。
我們的腦袋瓜就像一個未經分類過的netflix,各種片段交織在腦海裡不斷地播放著,每日每夜不斷地更新,就像永遠追不完的韓劇一樣。 讓我們沒有喘息的空間,這一台關不了機的電腦,讓我們不斷地在午夜時分,放映著我們的過去及未來,抽離了在此時此刻的我們。

伴隨而來的失眠,讓人不經納悶,一整天的辛勞,為什麼在此時此刻,這些惱人的思緒還不放過我呢!?

有沒有一個按鈕,是可以讓腦袋暫停下來,讓腦袋不再上演小劇場,讓我們獲得短暫的救贖,讓一切美好的事物能夠在夢中邂逅。
經過一系列實務上的觀察與閱讀,發現這一個按鈕似乎是存在的,存在於我們不同的感官上。
料理上有所謂的色香味俱全的感官刺激讓人口水直流,相反的我們也能透過一些感官刺激來釋放壓力。

人體的感官簡單分為六大類:聽覺、視覺、嗅覺、觸覺、味覺、本體感覺,這是我們與世界對話的管道,可以振奮人心、可以療癒身心、亦能使人痛苦不斷。
今天先跟大家分享三種感官對我們的影響:
1.聽覺:
小時候,夜店的音樂,讓人扭腰擺臀,徹夜狂歡不斷電。
長大後,咖啡廳裡的莫札特,讓人放慢生活步調,與人談笑風生。
成熟後,總有一首歌,唱到你心坎裡,感到心有戚戚焉。
這顯示我們的情緒是會被聲音所左右,那或許也會有那麼一段音樂,可以讓我們單純感受它的旋律而沉澱下來。
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彈指之間

我喜歡山林間的溪水聲、不間斷的吉他和弦聲、營火的燒柴聲,透過規律的旋律,讓思緒隨著音符而平靜下來。 而又有什樣樣的音色能夠撥動你的情緒呢?  

2.視覺:
IG上的美食照,總是讓人看得垂涎三尺。
IG上的登山照,總是讓人看得心曠神怡。
映入眼簾的畫面,在無意間影響著我們的生理反應。
不同的畫面,誘發著我們心靈深處的渴望,而大自然的鬼斧神工,更是現在都市人心之所嚮的畫面,也鼓勵了更多人登高山而小天下,透過外在的探索,讓自己能夠從煩惱的生活中抽離出來,打開不曾見過的世界,每一次都能讓眼界更加開闊。
因此我會試著走進大安森林公園、走進台北周遭的山林間享受森林浴,而最簡單的就是放下手機抬頭看看天空的藍天白雲、星星月亮。
想想自己多久沒有抬頭看看天空,看看雲朵與陽光所創造出的晚霞。
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小時候喜歡日出,長大後喜歡日落。為什麼呢?
因為是下班時間!! 可以回家了~~

或許屏幕讓我們從視窗裡看到全世界,但卻讓我們的眼界從全世界退回了咫尺 。睜大雙眼,有哪些畫面能夠讓你,傻傻的觀看著,還能留露出會心一笑?  

3.嗅覺:
麵包店排排站的肉桂捲,香氣四溢,擄獲了無數的少女心。
香水的香氣,讓多少男孩被迷惑的神昏顛倒。
咖啡的香氣,讓人彷彿置身在國外的午後時光。 
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Twin Brothers Coffee

那麼又有甚麼味道,能讓自己的思緒化為止水?
精油孕育而生,成了打造氣味的最佳夥伴,透過不同的排列組合,找出自己喜歡的味道,再用蠟燭或是擴香儀釋放到整個房間裡。 
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https://www.atsenses.com/

我找到檸檬與茉莉的清香、芳樟與黑雲杉的沉穩,成為心靈的橡皮擦,有意識地擦去歲月所留下的痕跡,讓每一天都能夠更有活力的成為傳道、授業、解惑的人。

這正是主動休息,讓自己有意識的專注於休息這件事,而不是迫使自己遠離煩惱。 專注於自己喜愛的感受中,不需耗費腦力的事物,就只單純地享受著。 學著找出不同感官中,能夠讓自己專注其中,單純感受的事物。  
這個功課或許是在這個庸庸碌碌又平凡無奇的生活中,對自己最好的禮物,如果連自己都沒辦法照顧好,我們又怎麼有精力照顧別人呢?
願大家都可以一夜好眠~
#失眠  #感覺  #放鬆  #情緒  #自然 
分類:心靈

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