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瑜伽球如何每天與肥胖者說30秒的再見

 
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那個戴著冰激淩腰帶的胖子呢 甲線的線條更性感。但是告訴我一些殘酷的事情。圓柱形霜淇淋的線條是脂肪從腰部和腹部旋轉到背部的線條。紅茶 
那個戴著冰激淩腰帶的胖子呢 白茶
瑜伽球是什麼 如flynn,都宣稱要減肥。減肥應該堅持下去。但真正持久的只有少數。這是因為減肥太痛苦了。沒有樂趣是痛苦的,這一事實很難繼續下去。今天,我將介紹一些有趣的減肥方法。瑜伽球減肥不僅快樂,而且容易成功減肥。此外,你可以在燃燒脂肪的同時塑造性感的身體。易於操作馬甲線和蜜桃臀。綠茶 
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一是普及。這個外觀是一個像玩具一樣的大球。瑜伽球。顧名思義,它是一種用於健身的橡膠布。它可以承受高達400公斤的壓力。它可以訓練許多肌肉群,如胸部、腹部、背部、臀部和腳部。這些肌肉群在維持身體平衡、改善姿勢和防止運動損傷方面起著重要作用。烏龍茶屬於什麼茶
開始今天的訓練。總共做10個動作。每個動作持續30秒。走吧!烏龍茶
1.雙腳滾動瑜伽球,靠近身體中部,向外滾動,回到準備姿勢,最後抬起屁股完成動作。烏龍茶能減肥嗎
2.水準躺在瑜伽墊上,雙腿向雙手投擲,然後重複。烏龍茶
3.雙手支撐地面,輕輕抬起上身,夾緊雙腳瑜伽球,用腹部力量抬起。烏龍茶
4.躺在瑜伽墊上,彎曲膝蓋,夾緊瑜伽球並向上傾斜。烏龍茶
5.完成前面動作後,伸直雙腿,夾緊瑜伽球並盡可能地抬起。烏龍茶
6.從地面抬起背部,彎曲膝蓋,左右轉動雙腳瑜伽球,用手掌支撐地面。烏龍茶
7.仰臥在瑜伽墊上,將背部抬離地面,雙腳放在瑜伽球上,吸氣後抬起臀部。烏龍茶
8.重複上述操作30秒。烏龍茶
9雙手筆直支撐地面,左腳放在瑜伽球上,右腳筆直向上抬起。烏龍茶
10雙手伸直支撐地面,右腳放在瑜伽球上,左腳筆直向上抬起。烏龍茶
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分類:健康

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