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水果越多越好

水果越多越好

事實上,水果的營養低於蔬菜。水果和蔬菜都含有維生素C和礦物質,但含量不同。水果富含維生素C,如鮮棗、山楂和柑橘、獼猴桃。其他水果的壽命C和礦物質不如蔬菜好。NMN

二是水果和蔬菜的營養結構不同。蔬菜中不僅食物纖維含量高於水果,而且不溶性纖維含量也高於水果。NMN它能促進腸道蠕動,清除積聚在腸道內的有毒物質。水果中主要含有可溶性纖維果膠。不易被吸收,胃排空速度減慢。NMN

此外,蔬菜的卡路裏通常比水果低。不管你吃多少,你通常都吃得不多。但是,我們不能吃東西。包括水果。大多數蔬菜中含有的糖是澱粉多糖。它在人體消化道單糖後中被各種酶水解並緩慢吸收NMN。因此,人體內血糖濃度發生顯著變化。水果中的糖主要是單糖果糖和葡萄糖以及雙糖蔗糖。當它們進入人體後時,經過一點消化後會溶解在血液中。因此,在短時間內大量食用水果會加速血糖濃度,這對健康有害。這些單糖雙糖進入人體肝臟後也容易轉化為脂肪。NMN

臺灣居民飲食指南主張,每天以400至500克新鮮蔬菜為中心,適當食用100至200克水果。煙醯胺單核苷酸
分類:日記

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