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節後胡如何吃和喝海油膩

節後胡如何吃和喝海油膩

新年過後,我的許多朋友回來抱怨他們的舌頭疼痛、牙齦出血和嘴角起水泡。在他們體內有火氣還是荒謬的。如果我也有此類憤怒的症狀,我會反思我的飲食,找出緣由並調整及時。因為當我因為少喝水而生氣時,我會及時補充水分;因為節日期間吃太多火鍋熱湯等火辣食物,加上酒的刺激,吞咽時容易堵塞咽粘膜,感覺異物,這時應避開太燙食物,等溫熱如果再吃,最好先停止飲酒;瓜子、乾果等零食又幹又鹹,不僅會劃傷口腔粘膜,還會引起炎症。在吃此類食物時,我會選擇原味,並控制每次的食物量;NMN

晚餐吃得太多時大魚大肉通常會少吃蔬菜和水果,這也會導致牙齦和粘膜出血。所以節後我會添加更多新鮮水果;此外,一些肉類容易堵塞牙齒,水果中含糖量高的殘留物也容易滋生細菌和引起炎症。我會注意飯後漱口,每天刷牙和使用牙線;辛辣食物,油炸食品吃太多後生氣導致通常會導致痤瘡、腹瀉、肛門灼熱等。節後應調整為清淡飲食。NMN

油膩如果你吃得太多,我們就吃一碗粗糧粥

我害怕大餐。我的腸胃非常脆弱,對各種高蛋白和油膩食物的耐受性也非常有限。一餐吃了幾只大蝦後,我覺得胃裡很不舒服。對於大多數人來說在節日期間有很多美味的食物,因此很難自己控制食物的數量。他們吃很多高蛋白、高脂肪、高鹽的食物,休閑娛樂後吃零食,本來他們很累。消化系統必須繼續工作,直到淩晨和實在被壓碎。連續胃口好的人在吃了一周後會失去食欲,腸胃不舒服。對於對於這個問題,我的一般做法是恢復清淡飲食及時。NMN

主食不再是白米飯白饅頭和肉菜餃子,而是燕麥片小河粥,燕麥片南瓜大米粥或八寶粥、蒸玉米和蒸紅薯、芝麻煎餅或糕點。對我來說來說,各種粗糧粥永遠是我的最愛。菜肴也將恢復到原來的狀態。每頓飯只有一道主菜:魚、肉和肉,一個蛋盤或豆製品,其他的是蔬菜。NMN

炒菜不要超過兩個,其他的都是蒸的,燉的和涼的。儘量減少食物中的熱量來說。胃腸我累了,只喝兩碗小碗八寶粥,不再吃麵包。或者喝一碗燕麥粥、校鶴粥和一小塊紅薯。與吃一碗米飯相比,每頓飯的主食至少減少1/3,腸胃會更舒服。NMN

據說每年春節,你都會增重三公斤,喝足葡萄酒,吃上美味佳餚,並且總是長時間坐著不動。你不能增加體重節日裡,不僅暴飲暴食是很常見的,吃飯還很難按時點擊,飲食習慣完全中斷。在節後中,我通常調整三餐的時間,並定期吃每餐。三餐的數量是3:4:3。NMN哪裡買
分類:日記

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