分享

冬天最好的食物

冬天最好的食物

1、核桃:

防止皮膚乾燥開裂。冬天容易發癢或皸裂皮膚乾燥。核桃和其他富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於內而外預防皮膚乾燥保持皮膚健康。此外,三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚對皮膚健康也有好處。NMN

2.大蒜:

預防感冒。冬天很冷多發季節。一項新的研究涉及164名健康的英國成年人,為期12周。研究發現,兩組分別有24名和64名感冒患者服用大蒜補劑和安慰劑。原因是大蒜中的大蒜素能刺激白細胞的生長,增強人體的抗炎能力。胡蘿蔔、優酪乳和牡蠣等食品也有一定的防寒效果。NMN

3、燕麥片:

預防冬季抑鬱症。冬季陽光暴露相對較低,而人體血清素水準較暴露較低,容易導致冬季抑鬱。美國麻省理工學院一項研究發現,全穀物食品如燕麥片有助於維持身體血清素水準和預防抑鬱。此外,糙米和水果也有助於改善情緒。NMN

4、雞湯:

有助於緩解鼻塞。鼻塞和呼吸困難是冬季最常見的問題。雞湯這種熱飲可以使呼吸更加舒適,有助於緩解感冒引起的不適。加拿大大學內佈拉斯的一項研究發現,飲酒雞湯還可以緩解鼻咽炎症。雞湯添加蔬菜有助於吸收更多的膳食纖維。其他能讓呼吸順暢的食物包括魚湯、熱茶等。NMN

5、西葫蘆:

預防肥胖。天冷時,人們往往吃得太多。美國巴斯帝爾大學研究研究發現,更多的膳食纖維有助於防止身體發胖。西葫蘆和其他富含膳食纖維的食物卡路里含量相對較低,消化速度較慢,而且NMN飽腹時間也很長,因此它可以防止冬季過度飲食。西葫蘆中還含有胡蘿蔔素,有助於對抗癌症、心臟病和其他疾病。此外,綠色蔬菜、全穀物和豆類也有助於減肥。NMN的官網
分類:日記

評論
上一篇
  • 下一篇
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了