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教你九種聰明苗條的方法


為了減肥,女孩們幾乎瘋了。有些人開始節食,有些人拿到健身卡,有些人開始服用減肥藥和茶。但許多“懶惰的人”總是有無數的理由為自己的懶惰辯解——他們沒有時間去健身房,不關心健康的飲食,也不想成為一個“瘦竹竿”。這裏有9種方法可以讓你變得聰明苗條,這樣你就能事半功倍。美國黑金
1.苗條科學 美國黑金
2.比基尼女孩食譜 代謝科學研究中心的研究指出,有肥胖基因的人如果經常鍛煉,可以減少27%的自然增重。如果你的家人容易肥胖,一週五天,每天鍛煉30分鐘。美國黑金可以每天吃嗎 
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3.有點出汗,我感覺很好 最好多做心肺運動。專家指出,每週跑10英里跑步機或心跳最大值為85%的跑步機的人比進行全身肌力訓練的人減少了超過5英寸的腹部脂肪。美國黑金哪裡買 
3.有點出汗,我感覺很好 早洩
許多人抱怨他們太累而不能鍛煉,但事實上,他們只有在太累的時候才應該鍛煉!鍛煉不僅不會讓你感到疲勞,還能提高你的活力指數。70項研究中90%的主題相同。體育鍛煉可以將氧氣輸送到全身,刺激大腦分泌天然的活力激素。因此,從每天至少30分鐘的鍛煉開始,甚至步行,以保持良好的心情和鍛煉。壯陽
4.你睡覺時能減肥嗎 美國黑金
“躺下能讓你變瘦”是真的!一項研究表明,每天只睡4小時的女性第二天將燃燒330卡路里,而睡8小時的女性則相當於一杯珍珠奶茶和31克脂肪。根據《美國臨床營養學雜誌》的一項研究,熬夜更有可能使你第二天的代謝率降低20%,因此你無法有效地燃燒卡路里。睡眠不足會導致身體分泌ghrelin,這是一種刺激食欲並使你吃得更多的激素。因此,保持充足的睡眠可以幫助你避免吃太多的食物。美國黑金
5.速度陷阱 美國黑金
長期以來,研究證實,放慢進食速度有助於控制體重。與吃得慢的人相比,吃速食的人身體脂肪可能高出12%,相當於體重差8公斤;放慢你的飲食,你的大腦會更快地感到飽足。或者用反手吃飯。在許多障礙下,它會減緩你的食欲。美國黑金
6.該咬蘋果了 美國黑金
7.明智地吃零食 大學的一項研究,每天吃兩個蘋果可以在一年內減少有害的低密度脂蛋白膽固醇23%,而良性的高密度脂蛋白膽固醇可以增加3%。蘋果中的果膠能粘附膽固醇並阻止其吸收。你不能吃兩個嗎 吃一個總比不吃好!美國黑金  
7.明智地吃零食 美國黑金
事實上,飯後很容易發胖,這也是腸胃其他部位的負擔。但是,如果你在半夜有空腹,或者想要保持體力和不睡覺,適當補充能量,明智地選擇零食,你可以減輕你的身體負擔。晚上儘量吃自然清淡的食物,適當加水,減少禁食感。美國黑金
8.控制膽固醇 美國黑金
你經常感到不舒服嗎 檢查你的膽固醇。根據一項研究,好的或壞的膽固醇都會導致病毒的生長。運動和限制飽和脂肪的攝入可以控制膽固醇的形成並維持你的免疫力。美國黑金
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如果你想擁有均勻纖細的雙腿,請嘗試以下方法來幫助你鍛煉腿部線條:
1.步走:走一步不僅可以使大腿和臀部的肌肉群發揮作用,還可以減輕小腿的壓力。美國黑金
2.穿低跟鞋:雖然高跟鞋很吸引人,但穿太久很容易過度擠壓小腿肌肉。你太喜歡高跟鞋了嗎 試試3釐米的低跟鞋,它可以讓你走得更健康。最好用厚跟鞋。美國黑金
3.穿彈性襪:需要長時間站立的人建議平時穿彈性襪,這對外周血反流和腿部塑形非常有幫助。美國黑金
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分類:健康

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