2

分享

Force: Biomechanics of Training讀後心得

運動生物力學 JRS行動跑步教室

共勉之!

首先,我想先自婊一下。帶著有色眼睛的我就會用奇怪的眼光看著裡頭的評論,當然,可以從我的心得中,感受一下是否真的是有偏袒或者公正,人的心中都會有所偏好,而我盡量做好修飾。
在肌力與體能產業中,往往我們會認定『力量與爆發力代表著一切』,我們開始認為必須要透過『儀器檢測』與『量化數據』佐證自己的訓練是否達到成效,甚至是給予選手正確的回饋。因此,測力板成為一個肌力體能專家必備的工具之一。我相信測力板可以帶來準確的數據,畢盡一台就要價20-30萬不等,好的設備帶來的價值絕對不僅於此,同時,我也相信在量化課表的過程中,必須要看見數據,才能夠與球員或者總教練之間產生好的互動,進而了解目前訓練的狀態。
然而,我們真的找到準確的量測方式了嗎?
運動生物力學 JRS行動跑步教室
書中在幾章就開始,『力量的量測』單純只靠速度力量去評斷有失公正,因為創造真正的力量來自於『衝量與動能之間的轉換』。什麼意思呢?我們可以想像跑步過程中,身體重量在下踩的過程中,產生極大的力量,這並不單純是我們肌肉所創造出來的,而是透過『力量瞬間轉換』影響了我們移動的效率,如同上圖,或許我們找到了力量的峰值,我們卻需要的是必須在身體體重下所承受的單位時間內力量,亦就是你如何轉換身體的效率,因為峰值並不完全是我們產生的力量,體重產生的淨衝量才是讓我們有力的條件,特別是在『不同關節角度與不同動作設定』下,所獲得的測力板地面反作用力峰值也會不同,那我們又如何能判斷測力板所獲得的力量數據是真實呈現?
『爆發力輸出』或『垂直跳』也許能夠在測力板得到完美的數據,但這真的是運動員最有力的時候嗎?當我們利用起跳高度與力量輸出與爆發力的圖示比較時,真正有意義卻是起跳前的力量產生,作者順著同樣的話題,慢慢帶到三關節伸展究竟是不是動作效益最佳的表現,也值得我們思考,書中提及因為身體延展到最大時,往往是身體移動速度下降的開始。
在書中,最簡單的評論是『多數的誤解與謬論來自於名詞的理解程度』,Force Vector Theory, Create Torque, Stiffness, Force-Velocity Profile,這四大項目是肌力與體能教練不可或缺的訓練指標(當然也包含上述的爆發力與力量),很有趣的是生物力學之所以可以解釋這些事情,完全來自於『理解』,力量方向來自於個體座標與空間座標之間的判斷依據,當我們只認定『往下踩往下跳就可以產生更多垂直反作用力時』,那麼就非常有可能誤解了垂直反作用力的定義,因為每一個力都是有方向性,而且是有三個方向(上下,左右,前後三個座標位置),移動過程中,還會因為關節所在位置而有所不同,因此,當我們在分析與討論某些特定動作時,奧林匹克舉重與深蹲時,是否真的能增加爆發力與移動效率,必須先認清『目的』在哪。
在大量的數據採集過程中,對於『何時是身體出現最大峰值』並非首要的評估要素,而是必須同時確認當下狀態的特徵,『力是一個常數抑或變動』,力出現的時候,物體真的都能出現加速嗎?還是我們已經認定那『數據』已經是一個精準的『速度』?人體是相較更為複雜的系統,每個關節都會自己在當下不同位置產生正或負的速度值,亦就是說如果單純考量到每秒移動距離對應的速度,我們只能判斷成績的確提升,但人在移動效率上是否真的提高,則必須考量更細微的動作控制與實驗室等級的動態捕捉系統去鎖定關節位置是否已經提高移動效率。
最後,有些圖表像是用深蹲與奧林匹克舉重來做力量與速度的對比,必須要深思熟慮,因為兩者之間本來就存在著動作本身的特性,奧林匹克舉重除了快,其實產生的力量也不低於深蹲,即便深蹲可以蹲舉較重的重量,都無法像奧林匹克舉重那般產生瞬間龐大的力量,同位選手都是深蹲150公斤,挺舉可以抓50公斤,如果是以測力板來判斷『作用力與反作用力』,應該很容易猜測結果,然而,也可以說抓得起110公斤以上的挺舉,也不完全能夠推論他一定能夠深蹲幾倍體重,除非他的專項就是『舉重選手』,否則在其他領域的選手中,常常可以看見速度與力量在名詞上是既矛盾又模糊的,因為速度與力量曲線是很難完全用量化的方式談論的。
結論就是『人體是複雜』的,沒有任何一項研究可以臻至完美,好的假設邏輯才可以解釋事物的前後對應關係,卻也不可能完全一致,因為人的結構是會變動的,每個個體的狀態是不同的,當我們嘗試用簡單的概念化解讀人體時,非常有可能掉入思考的陷阱,忘記了我們只是給予刺激,獲得的適應與反應,都會隨著個體與環境相連結,給予的刺激越固定越好,抑或者是不斷變動越好,這都無法完全解釋人體如何適應,除非我們在實驗室等級裡。
共勉之!
#運動生物力學  #JRS行動跑步教室 
分類:日記

畢業於台灣師範大學體育研究所,專攻運動生物力學,擁有美國田徑協會1級認證教練,美國田徑協會2級耐力訓練教練,美國越野與田徑協會肌力與體能教練,Altis基礎訓練認證,Altis短距離訓練認證,Bondarchuk System週期化課表認證,以及多年的飛輪教練與一對一指導員的教學經驗。希望貢獻更多基礎田徑教練知識!

評論
上一篇
  • 全運會男百米觀後感
  • 下一篇
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了