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我們應該減少吃肉還是多吃肉

用法當我們年老時,我們應該減少吃肉還是多吃肉
在11個國家進行的研究:吃肉多的老年人壽命更長。在心力衰竭與世界急性心力衰竭會議上,根據11個國家的聯合調查,高攝入量蛋白質、肉和蛋是主要來源。與吃更多素食的老年人相比,他們患癌症的風險更低,壽命更長。持久液
實驗發現:蛋白質每天攝入40克以上的老年人死亡率僅為18%,攝入40克以下的老年人死亡率為31%!持久液
1.為什麼老年人要增加肉類攝入量
預防營養不良
老年人食物攝入減少,消化和吸收能力降低,能量和營養吸收減少,容易營養不良。據統計,中國65歲以上的老年人中有50%以上營養不良。
肉類含有蛋白質、脂類、維生素B12、脂溶性維生素鐵、鈣、鋅、鎂和其他人體必需營養素重要來源。尤其是家畜雞是血紅蛋白和鐵的重要來源。持久液哪裡買
避免骨質疏鬆症和肌肉減少症
肌肉品質的減少始於40歲左右。到50歲時,年肌肉量將減少1%~2%,到60歲時將減少30%,80歲以上的肌肉量將減少到50%左右。由於肌肉品質的減少,骨質疏鬆症和骨關節炎的發病率增加,跌倒、骨折、疾病和死亡的發病率增加。持久液
肌肉生成需要蛋白質。如果一個人少吃肉,蛋白質是不夠的,肌肉就是“不吃”。此外,由於老年人吸收營養和合成肌肉的能力較差,肌肉丟失的可能性將進一步增加。持久液效果
延緩大腦衰老
當人們變老時,注意力會下降。吃肉會增加抗氧化物的濃度,並恢復腦組織中乙醯膽鹼的活性,這可以減少腦細胞的損傷,避免記憶力差等問題。持久液
2.多吃肉=高熱量飲食
研究人員強調,在適當增加肉類的同時,老年人必須減少碳和水的攝入,如精製米麵和土豆,並將總熱量控制在正常範圍內。否則,也可能會發現三個高風險、肥胖和心血管問題。持久液心得
此外,根據阿拉巴馬大學、低碳飲食的研究,適當減少米粉糖的攝入,多吃雞蛋和魚可以顯著改善老年人的健康狀況。在保持瘦體重的前提下減肥可以提高胰島素的敏感性,降低許多患病風險。持久液用法
分類:健康

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