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我將改進跑步姿勢兩個技巧


跑步姿勢正確與否總是困擾許多跑友問題。正確跑步姿勢對於減少跑步傷害、提高跑步速度和最大限度地發揮跑步設備的優勢具有重要影響。威爾剛
許多指導文章都是專業的。該方案從科學角度出發,但可操作性不強。早洩
例如,一些作者要求跑步者保持身體筆直,不前傾或後傾,但事實上,大多數業餘跑步者在跑步過程中並不具備調整身體的能力。許多人完全沒有意識到自己身體前傾,因此市場上有許多研究跑步姿勢建議。跑步姿勢雖然它是有組織的,但即使它實際運行也無法運行。威爾剛哪裡買
因此,從實用的角度出發,總結了改進跑步姿勢的技巧。威爾剛功效
頭部在動態狀態下的姿勢位置對慢跑非常重要,甚至決定了整個身體運動的效率。威爾剛
在三級跳遠中的參賽者最終離開跳板後,除了下肢力量和上肢手臂擺動外,他們的頭部被強迫向上向遠。包括普通人在內,跳遠也是如此。威爾剛
要說為什麼頭部朝下或其他方向,頭部的位置是我們所有運動的指南,跑步也是如此。自然地向前看,而不是站在腳下。你最好看看附近的地方。刺激頸部和背部的肌肉收縮,保持頸部的正確姿勢,並調整頸部和背部的肌肉。威爾剛
請小心不要抬起下巴。許多朋友一跑就挺起下巴。當你想向前移動時,下巴最舒適的部分可以向前移動。如果你的下巴向前突出,你會有快跑的錯覺。事實上,小頭的運動對整個運動方向和能量消耗有很大的影響,這相當於不應該使用體能的地方。威爾剛
肩部姿勢為了放鬆胸部和腹部,同樣重要的是要達到有效跑步姿勢。威爾剛
低鬆弛度是理想的肩部姿勢。不要因為肌肉緊張而收縮肩膀。由於許多朋友在馬拉松的後半段感到疲勞,他們想收縮肩膀鍛煉自己。我還在努力。誤以為沒有減速。如果有這樣的情況,你可以放鬆肩膀,緩解肌肉緊張。肩部位置應保持在固定水準。請不要把它拿出來。請再走一次,不要搖晃。威爾剛
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分類:健康

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