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飲食調理幫助您延緩聽力下降

飲食調理幫助您延緩聽力下降

注意補充豐富的食物

勝利C、勝利E有增加人體歧化酶的作用,促進氧氣利用,改善末端血流量,可起到內耳的作用。這些元素主要包括各種綠色蔬菜和柑橘、核桃、花生,只要經常食用即可。NMN

它被促進人體對鈣吸收,醫學研究發現,許多老年人患有血液中鈣缺乏症。這類元素主要存在於動物肝臟、卵子蘑菇、銀耳中。NMN

添加更多富含鋅的食物

鋅雖然體內含量很小,但影響很大。研究表明,近1/3的老年人人體內有近1/3人體內缺鋅,45歲或以上的老年人必須保證攝入15毫克的鋅,這樣才能保持人體歧化酶鋅元素的平衡。NMN

富含鋅的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、雞蛋、海參、牡蠣等。推薦一餐:海參15克,好,切成條狀;黑豆30克,洗滌;豬骨100克,洗淨,切成小段,放入砂鍋2小時。當你熟悉的時候,你會把薑、蔥放進去品嘗,它會成為一道美味的菜肴。每週服用2次,也可以收到很好的效果。NMN

選擇更多富含鐵的食物

注意補充鐵元素,有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾。45歲以上的人,一定要注意補鐵。

主要有紫菜、蝦皮血流量、此處填寫不需要偽原創的詞語,一行一個、黑芝麻、香菜、黃花等。NMN

推薦藥膳:40克黑木耳,使用溫水泡發,洗淨,切成細絲;5個紅棗,去核,切細;糯米100克,玩具。將三者放入砂鍋中,加水,煮成粥。每週吃3次,長期堅持,有明顯效果。煙醯胺單核苷酸
分類:日記

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