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避免血管和油脂3點記住原則

避免血管和油脂3點記住原則
範秋婷營養提醒,膽固醇過高對人體有害,人們千萬不要疏忽,要降膽固醇,避免血管和油膩,除了燕麥片,薏仁,建議人們可以遵循三點健康原則:日本藤素
原則1/控制油脂、精製糖攝入量:建議控制油脂量,減少冷藏量,儘量少吃薯條,食用油可使用橄欖油、芥花油等。日本藤素
原則2/多管高纖維食品:高纖維食品,尤其富含水溶性纖維,包括燕麥,薏仁、糙米等,對降膽固醇有一定幫助。日本藤素
原則3/運動:建議膽固醇過度,最好消耗200大卡或更多的體育鍛煉,這將有助於減少膽固醇。日本藤素
分類:健康

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