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缺乏運動的人,2個危險的動作是不行的

缺乏運動的人,2個危險的動作是不行的
此外,缺乏運動的人會長時間不運動,經常會因運動而受傷,大多數人出現在運動前的準備階段。例如,運動前有一種伸展運動,它會非常危險,那就是站著突然運動。日本藤素官網
★ 危險/缺乏鍛煉,避開前方位置
當我站著的時候,當身體呈45度到50度的時候,腰椎腰部周圍的脊椎會彎曲來倒出身體。繼續彎曲後,由於腰椎不能彎曲,髖關節完成,骨盆傾斜,身體向前傾,但不鍛煉的人無法成功完成此動作。日本藤素
缺乏運動的人,大腿後部的肌肉,即大腿和臀部的肌肉,大多變得堅硬,在這種狀態下,它無法傾斜骨盆。勉強對於前彎道,下一彎道會造成腰部負擔,有時會因吸入而傷害腰部。日本藤素
★ 危險二/缺乏鍛煉,避免伸展阿基裏斯腱動作
還有一種危險的伸展運動,我們經常在運動前進行,那就是伸展力阿基裏斯腱。也許有些人被誤解了,事實上,阿基裏斯腱不能伸展,做伸展動作,伸展只是小腿的肌肉,也就是小腿三頭肌。如果沒有未被加熱的肌肉,用反作用力拉伸會非常危險。日本藤素心得
總之,在第一次熱身運動之前,建議進行動態伸展運動,或輕微跑步。日本藤素
分類:職場

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