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冥想15分鐘 身體能發生8個變化


每天冥想15分鐘有助於身心健康,可以在很多方面體現出來。持久液 
一、減輕疼痛 持久液哪裡買
英國利茲貝克特大學的研究人員發現,每天只需認真冥想10分鐘,就能降低患者對止痛藥的需求量。那是因為可以提高人體對疼痛的耐性,減輕焦慮。在這個考試中,24個健康的大學生隨機分成兩組,一組練習冥想,另一組控制了對照組。參加者必須先將雙手泡在溫水中浸泡2分鐘,然後浸泡在冰中,盡可能長期忍耐。實驗結果表明,該小組的冥想練習參加者減輕了對疼痛的焦慮,提高了疼痛閾值,增強了對疼痛的耐性。持久液
二、心血管健康 持久液
美國瑪赫西管理大學研究人員發現,對於已經有心髒病的人來說,冥想練習可以降低死亡、心臟病發作、腦中風的風險。與接受健康教育不包括冥想練習的患者相比,練習冥想的患者心臟病復發的風險降低了近50%,他們的收縮壓讀數也降低了。因為冥想能讓身體好好休息,有助於病的恢復和痊癒。持久液
三、睡眠更甜持久液
冥想練習有助於我們睡得更甜,不會引起安眠藥相關的副作用。如果晝夜的節奏不平衡的話,會導致失眠和睡眠困難。冥想練習可以讓身體完全休息,有助於恢復晝夜的節奏,恢復正常駕駛。持久液副作用
四、腰身苗條
壓力荷爾蒙皮質醇的分泌量的增加阻礙了減肥。但是,感到壓力的人在進行冥想練習後,血液中的化學成分發生了變化,皮質醇含量為30 減少了40%,抑制了“戰鬥和逃走”的反應。持久液
五、腸胃問題少 持久液
有研究證據表明,通過頻繁練習冥想,可以減輕痙攣、腹瀉等不愉快的症狀腸易激綜合征和炎症性腸病。美國馬薩諸塞州總醫院身心醫學研究所和波士頓貝斯以色列女執事醫療中心的研究人員選擇了48名成人胃腸病患者,每天在家練習15~20分鐘的冥想等,要求參加9周的減壓治療課程。試驗結果表明,患者胃腸道不適的症狀有所減輕,焦慮感降低,與體內腸胃疾病相關的遺傳因數也明顯發生了積極變化。研究人員推測,緩和反應會降低腸易激綜合征與關鍵炎症過程直接相關的一系列基因的出現。持久液
六、減輕焦慮 持久液
雖然有很多能讓心靈恢復平靜的處方,但是冥想特別有效。根據《臨床精神病學》雜誌發表的研究成果,焦慮障礙患者在上冥想課後,面對壓力狀況,體內壓力荷爾蒙的含量顯著下降,炎症反應減輕了。持久液
七、愉快地生活持久液
英國考文垂大學的研究人員對846名參加者進行了11年的跟蹤調查,結果表明,冥想練習逆轉了引起抑鬱症和其他心理疾病的基因反應。因此,冥想的練習有助於讓人們心情舒暢。持久液
八、記憶力的改善 持久液
隨著年齡的增長,不可避免地會面臨記憶力衰退、認知機能低下等問題。這主要是因為腦灰質這個部位的處理資訊的數量顯著減少,冥想的練習可以逆轉這個退化過程。美國加州大學洛杉磯分校的研究人員選擇了100名參加者,其中半數練習冥想有4~46年的歷史,剩下的一半沒有練習過冥想。通過掃描他們腦的高解析度磁共振,發現練習冥想的人在多個腦領域流失的灰質的數量明顯比沒有練習冥想的人少。持久液
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分類:健康

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