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睡眠超這個時長比熬夜還傷身


“自然睡眠直到醒來”數錢數到手抽筋是許多人的夢想,但長時間睡眠並不一定是一件好事。當你蓋著頭睡覺時,疾病也趁機鑽進被子裏。“生命時報”邀請權威專家不時教你健康舒適的睡眠。持久液
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關於睡眠時間與死亡風險率之間的關係,十多年來國外的許多大樣本調查都出現在下表中。持久液
根據圖表,睡眠時間為6.5~7.4小時,死亡率最低。小於4.4小時或大於8.5小時時,死亡率增加2倍。持久液
王東旭醫生說,中國沒有具體的統計數據,但睡眠時間過長會影響健康。持久液
一般來說,每天睡6~8小時是最好的。睡眠超過9小時的中老年人血液粘度增加,容易中風。持久液副作用
此外,如果睡眠時間過長,新陳代謝的速度就會降低,這也會影響體內積累的廢物的排出。持久液
由於長期缺乏睡眠,在任何情況下,如果缺乏睡眠,這不是睡眠時間,而是改變睡眠週期,所以你可以在晚上早睡。持久液
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分類:健康

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