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不要強迫自己去做一個完美的自律人

不要強迫自己去做一個完美的自律人
某位心理學家總結了“自律前期興奮、中期痛苦、後期享受”的法則。但是,很多人中期放棄,自律也陷入了痛苦。美國黑金
自律的本質是為了遇到更好的自己,但是誰都有自己的自律區間,咬緊牙關堅持過度強烈的自律是適得其反的效果。為了自己設定有彈性的自律計畫,讓自律更輕鬆地持續下去比較好。美國黑金心得
心理學上,當壞事或行為發生時,我們最初的反應就是放任不管繼續破壞。我們在自律的道路上容易放棄的是,“破窗效應”很奇怪。美國黑金
本來打算連續讀一百天的,但是四十五號的時候,因為身體不好沒讀,所以覺得自己不是自律的人,所以放棄了計畫。美國黑金用法
7點以後不吃飯,想控制體重,但是聚餐後,放任了好幾次。因此我們經常說的“間歇性自律、持續性放縱”。美國黑金
有彈性的自律,在我們的心中,為了可能發生的“例外”而設置防禦線,不動搖我們的計畫,沒有避開“破窗效應”的地方。今天狀態不好,只看一頁。今天吃了高卡路里的食物,當做是自己最近的獎勵,明天繼續計畫。美國黑金哪裡買
不要強迫自己去做一個完美的自律人,請不要總是追求自律。適度的彈性能釋放壓力,不折磨自律,容易持續。美國黑金
分類:日記

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