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不好的飲食習慣

不好的飲食習慣
一日三餐的飲食是我們每天的生活習慣,決定五年後的我們是不是看起來衰老沒有精神,還是看上去年輕十歲的關鍵。美國黑金
習慣1:不是用“腦”而是用“腹”來決定是否吃飯。經常勾起食欲,消化腸胃的話,吃多了脂肪就會積累,體內的老化會加速。所以在還沒餓的時候吃飯的話會加速老化。但是,如果過度節食的話,過度減肥的行為也會加速老化速度。美國黑金可以每天吃嗎
習慣2:避免烹飪溫度過高的食物。蛋白質加熱含有糖分的食材,就會形成ages這種物質,加速老化。保持彈性的骨膠原糖化,皮膚開始鬆弛,臉上出現斑點、暗沉、皺紋,甚至骨質疏鬆症、血管硬化。美國黑金
習慣3:控制白色主食。糖分過剩會促進老化荷爾蒙的胰島素分泌,所以糖分限制是預防老化的捷徑。在減少主食量的同時,為了強化攝取量,除了構成我們的肌肉、血液等身體的主要成分之外,還含有控制體內代謝、荷爾蒙、酵素的成分。體內蛋白質的形成速度較慢,破壞速度過快的話蛋白質品質會變差。指甲裂開,肌肉鬆弛,頭髮枯萎的話,可能是因為蛋白質不足。平時以魚肉、雞肉為主,豬肉、牛肉可以作為滿足口欲的肉。美國黑金官網
習慣4:便秘會加速老化。通常,我們吃的食物會在16小時內排泄。腸道環境不好的時候,也可以從口臭中察覺到變化。便秘的話,大腸再次被血液吸收,通過呼氣排出體外。美國黑金
習慣5:只攝取好的油。在日常生活中,注意不要過量攝取植物性沙拉油。椰子油燃燒速度快,不容易發胖,快速轉化為能量。所以椰子油是我們日常生活的第一選擇。美國黑金哪裡買
習慣6:睡覺前兩個小時對食物和藍光說再見。睡前看電視、電腦、手機,可以抑制睡眠荷爾蒙褪黑激素的分泌。從晚上10點到淩晨2點深度睡眠,會產生大量的成長荷爾蒙。同時,這個時間也是促進脂肪積累的荷爾蒙bmal 1分泌的高峰,是一天中最容易胖的時間。美國黑金
分類:健康

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