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腹肌分成六塊的秘密,以及有哪幾塊腹肌是你平常沒練到的?

大家都知道6塊腹肌、8塊腹肌,但你們知道,腹肌沒事分那麼多塊幹嘛,不能團結一致成一大塊就好嗎?
想必是有它的理由吧,我們身邊總是會有個笑聲有如門鈴般響亮、笑到肚子痛的朋友。
而為什麼會肚子痛呢?因為大笑導致腹肌強力收縮,只能摀著肚子捧腹大笑,假如今天腹肌不再分塊,而是變成一整塊時,會變成甚麼畫面呢?
腹肌 運動 核心訓練
想像今天聚會時,杯觥交錯,突然有人即興說了個笑話,這時你看到的就不再是捧腹大笑的畫面,取而代之的是少林寺鍛鍊鐵頭功的畫面,瞬間大笑的人,都硬生生把臉砸向了餐桌,因為一大塊腹肌強力收縮,會把你的頭當藥球般往下砸。
那麼分塊有甚麼好處呢?
大家都看過綜藝節目上,安全之吻中間會隔一個保鮮膜,當色色的男生想吃對方豆腐死命地往前要穿過保鮮膜就會變得越來越繃,把整個頭包覆得死死的,而腹肌分塊中間的肌腱也就是這樣的作用,當你做出腹內壓往外撐開,他就有如保鮮膜般的功能把你的身體繃得緊緊的,創造如腰帶般的保護力避免受傷。
認識完最常見的腹肌後,我們來看看它的其他兄弟姊妹吧?
六塊肌學名叫做腹直肌,淺而易見,所以比較常出來見世面,但它還有個哥哥叫腹橫肌、妹妹叫腹內斜肌、姐姐叫腹外斜肌。
這些都是我們常常忽略沒有被訓練到的地方,因為它們比較頑皮,不喜歡對抗地吸引力,所以故意長得歪歪斜斜的,因此我們也得用上一點頑皮地練法來刺激它們,這時啞鈴跟槓鈴就不是那麼實用了,取而代之的是一條簡便的彈力帶或是健身房的滑輪機。
腹肌 運動 核心訓練
既然他們歪歪斜斜的,那麼動作也得順應他們,這動作稱為斜向推拉,依照腹肌的走向給予阻力,讓甚麼人魚線、子彈肌都被我們召喚出來
大家可能會疑問,又不是在玩寶可夢,召喚出這些出來要幹嘛呢?
其實這些肌肉,無論你是在跑步、打羽毛球、揮拳揍人,都是扮演著很重要的角色,解剖列車裡把它稱為功能線,白話文就是在不做任何改裝的前提下提升身體的性能,如果想要獲得好的運動表現,這絕對是你不可忽視的訓練之一。
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#腹肌  #運動  #核心訓練 
分類:運動

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