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適度的彈性,可以幫助我們釋放出壓力

適度的彈性,可以幫助我們釋放出壓力
心理學家總結了“自律的初期階段讓人興奮,中期階段讓人痛苦,後期階段讓人快樂”的法則。但是,很多人在中期放棄,選擇將自律置於痛苦之上。日本藤素
自律的本質是滿足更好的自我,但是每個人都有自己的自律範圍。咬緊牙關,過度堅持高強度的自律只會適得其反。為了自己制定靈活的自律計畫,讓自律更輕鬆。日本藤素用法
心理學上,當壞事或行為發生的時候,我們最初的反應就是不斷地惡化。我們容易放棄自律之道,即“破窗效應”的惡。日本藤素
我打算讀100天,但45天內沒有讀。因為我的狀態不好。我覺得自己是個自律的人,然後放棄了原來的計畫。為了控制體重,這個計畫7點以後停止吃飯,但是晚飯後,他一再縱容自己。因此,我們常說的“間歇的自律和持續的放縱”。日本藤素心得
靈活的自律並不是動搖我們的計畫,而是為了心中可能的“例外”而設定防禦線,使之沒有隱藏“破窗效應”的地方。日本藤素
如果你今天身體不好的話,請看一頁。今天吃高卡路里的食物,在不久的將來給自己獎勵。明天也要實行計畫。請不要強迫自己成為完美的自律者,也不要維持自律。適度的彈性,可以幫助我們釋放出壓力為了不讓自律變得痛苦,容易繼續。日本藤素官網
分類:日記

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