1

分享

哈佛大學最多人選修的課程「幸福課」10 個幸福人生的方法,教你遠離憂鬱症

哈佛大學最多人選修的課程「幸福課」,是一門積極心理學,講師塔爾‧賓-夏哈爾(Tal B en-Shahar,Ph.D.)曾說過,人有情緒起伏是正常的,接受自己會有負面的情緒,去面對,給自己復原的時間,並提供10個創造幸福人生的建議:
1:遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,不要只是為了輕鬆地拿一個A 而選課,或選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的課。
2:多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,最有可能為你帶來幸福。
3:學會失敗。
成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。
4:接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷,是人性的一部分。接納這些,並把它們當成自然之事,允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
5:簡化生活。
更多並不總代表更好,好事多了,不一定有利。你選了太多的課嗎?參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。
6:有規律地鍛煉。
體育運動是你生活中最重要的事情之一。
每週只要3 次,每次只要 30分鐘,就能大大改善你的身心健康。
7:睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的,但每天7 到9小時的睡眠,是一筆非常棒的投資。這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開心。
8.慷慨。
現在,你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。
「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時,我們也在幫助自己;當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。
9:勇敢。
勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。
10:表達感激。
生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。
每天或至少每週一次,請你把它們記下來。
#哈佛幸福課 #積極心理學 #憂鬱症 #幸福 #快樂 #感恩 #成功 #日記
#哈佛大學  #哈佛幸福課  #積極心理學  #幸福  #快樂 
分類:心靈
評論
上一篇
  • 板橋承澐老師一對一深層心靈修護《生命優化學》身心靈健康的必修課程,一窺前世今生
  • 下一篇
  • 塔羅牌占卜課程【LGT狂想塔羅解密課程】有證書可授證~(萊德偉特塔羅牌)
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了