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葉劍木專欄之淺談運動教練

2003.09.01 
最近台灣棒球界似乎很不平靜,包括王子燦教練事件,世界青少棒賽中美球迷衝突事件,兄弟象國道事件,這些事件都引起正反兩面的看法,不過如果仔細想想,可以發現,這些不平靜的現象其實都跟運動專業領域有關,王子燦教練事件算是運動教練的領域,中美球迷衝突事件及兄弟象國道事件是與運動管理相關,表面看來,這些事件都引起一陣軒然大波,但深入來看,這些事件反而將幫助台灣體育進入一個不同的階段,因為大家會開始瞭解,運動其實不只是運動競賽本身而已,運動也跟其它專業領域一樣分工細密,跟其它專業領域一樣環環相扣,也就像曹錦輝這次先發對上勇士隊一樣,第五局因傷而崩盤,帳面上,曹錦輝及球隊輸了,而球迷也很難過,但深入來看,曹錦輝其實得到更多細膩及寶貴的經驗,筆者相信他將會更上一層樓。  
本文,筆者將與讀者聊聊「運動教練學」。  
很多人或許認為教練跟企業老闆一樣,只要出張嘴巴,這邊看看,那邊瞧瞧就可以下班了。的確,運動教練的角色跟企業老闆有點相似,但他們並不是一般人所想像的那樣簡單。筆者以本身的經驗及參酌歐美運動教練學的文獻及資料(Elway, Lem, 2003, Coaching Management),得到以下的觀點。  
首先,不管是職業運動教練、業餘運動教練、學校運動教練、或是基層運動教練都必須很明確知道自己的定位。其中,有人以躋身職業運動教練為目標,有人以身為基層運動教練為榮,這些都是所謂的自我定位問題,沒有所謂的好壞,只會因人而異,但必須很清楚「自己要在哪裏?」。  
自我定位完了,再問問自己幾個問題:  
為什麼我要當運動教練?  
這是很基本卻很重要的問題,而這個答案又是很「個人」的,答案可能是:我想傳承我的棒球經驗、我想奉獻自己給台灣的排球界、我想教導下一代網球選手在球場上及球場外該有的運動觀念等等。這不能是人云亦云、被別人強迫的,而是個人的,並要不斷的提醒自己,尤其是自己處於教學低潮時。  
對我而言,什麼是成功的教練?  
有些社會新鮮人以賺到一佰萬、購屋或職務上的升等作為工作成功的定義,而不同的運動教練對成功也有不同的定義。尤其我們常聽到一些基層運動教練提到,他們希望小選手能學到正確基本動作,而不是只以冠軍為目標,但冠軍對職業運動教練來說,可能是最直接的定義。這裏有個方法可以對定義提供參考,即:「當我的選手進入另一個運動生涯前,希望他們學會、體會些什麼?」  
我的運動教練哲學是什麼?  
教練對球員的影響不僅發生在球場上,出了球場的影響力往往更大,選手的言行舉止常常會有教練的影子,這有可能是一輩子的事,所以教練怎能不慎重來看待自己的一言一行呢?而筆者認為這是許多運動教練常忽略的一點,而教練哲學也就是你希望自己、你的選手帶著何種想法來面對運動生涯或人生,是「苦練苦練再苦練」、「不計得失」或是「埋頭苦幹」等等,這個答案會隨運動教練生涯的延長而不斷變化,因為教練也會不斷成長。隨著每年選手的來來去去,很多人可能不認同或無法體會,不過這不代表你就該放棄傳授,因為往往很h選手是在五、六年甚至更久以後,才能真正體會或瞭解。如新浪射手羅興樑當年在大倫國中籃球隊時,前兩年不斷重複做運球、投籃的基本動作及體能訓練,當時羅興樑感到很無趣,但李建瑞教練卻堅持「沒有體力,還能做出什麼好動作」,「基本動作是實實在在的苦功夫,不會成為白費的功夫」,這些李教練的運動哲學,到羅興樑立足兩岸職籃後,才有感而發。(摘錄自:郭信宏,2002,”亞洲神射手”)  
以上三個問題主要是以大方向為原則,接下來是一些細節部份:  
一、組織的能力:乍聽之下組織技巧是針對如籃球、棒球或手球等團隊運動,其實組織能力包括了如何訂定訓練計畫,如何在一定的時間內完成這個計畫等等,例如:以二個月的時間修正網球、桌球正手拍的動作、以三個月的時間提升七號鐵桿揮擊距離的穩定度、比賽前如何調整選手狀況等等,這些會因運動項目的不同而有所不同。其他還包括場地的租借,器材的管理等更小細節。  
二、教學的技巧:教學必需跟得上時代,不能像少數大學教授從當教授第一天到退休為止,不管世界如何變動,都用同一本講義。換句話說,運動教練必須隨著比賽規則的改變或比賽的趨勢等,隨時更新訓練的方式,灌輸選手新的觀念。如:排球發球區限制的取消,在訓練接發球或發球時就必須要有所改變;跳躍飄浮球的新發球方式,在訓練時是否就該挑選球員專攻等等。身為運動教練必須隨時學習新的觀念與不同的訓練方法,可以向對手學習、或是參加運動教練講習(如:排球教練講習)、進修(如:運動教練研究所、運動訓練研究所)、赴海外學習(如:統一獅、興農牛派球員及教練至養樂多隊及道奇隊受訓)等等。這些都是為了要充實運動教練本身的運動專業知識,提升教學技巧。而運動教練也必須不斷確認選手是不是有進步,以檢視自己的教學技巧是否該修正,如果選手成績長期停頓,就該想想在教學技巧上有所改變。  
三、溝通的重要:西方社會中老師與學生的關係是相互尊重,彼此多以朋友關係來對待,溝通比較沒有隔閡,對彼此的瞭解也更深。打個比喻來說,夫妻或男女朋友不也是需要多加溝通來認識彼此嗎?筆者班上有倆位來自游泳及網球界的教練,他們不約而同都強調溝通的重要性,而他們平常就以朋友的方式對待選手,當彼此意見不合時,他們願意找選手詳談,如果選手意見是對的,他們都樂於接受,如果選手觀念走偏了,他們會提出自己的看法讓選手去想(不是強迫接受)。在台灣,運動教練仍處在比較權威的地位,如果教練願意主動與選手溝通,將身段稍微放下一些,選手會有受重視的感覺。要記住,選手來自不同的家庭,不同的I景,打球也有不同的目標,多去聽聽選手怎麼想,喬登不是說過:「想要別人聽你說,你要先聽別人怎麼說!」。當你願意以較平易的態度與選手接近時,並不表示你降低對選手的要求 (一天該投進200顆球就不能只進199顆),而是讓選手知道你是可以談的教練,當教練與選手成為無話不談的「朋友」時,或許會有意想不到的效果,當然,這些是以教練本身的觀念是對的、是善的為前提。坊間有很多關於溝通技巧的書籍,技巧也會因對象不同而不同,但有些基本的動作是一致的,如:不要打斷對方說話、不要改變話題、要EYE CONTACT、要有肢體或言語上的回應等等。再次強調,溝通真的很重要,筆者以以下這句話,希望引起更多的共鳴:”Coaching is teaching; Teaching is communicating!!。  
四、比賽的進行:俗語說:「自助後天助也!」,這句話是說你有沒有準備好,準備好了老天才會幫助你,這就像教練不會問板凳球員準備好了沒,球員必須隨時準備好以等待教練的調度。同樣的道理運用在球隊,對手不會問你準備好了沒,也不會等你準備好,你也不能說:「不要專攻我反手拍,因為我不會!」所以教練除要加強比賽前的集訓或練習外,也要將比賽可能遇到的狀況設想好,告訴選手,這需要經驗的累積,也可經由不斷看比賽,或與他人交換經驗等方法來累積。一位好的教練在平常訓練時應該強調技巧及心理建設,比賽時只作提醒並讓選手去發揮,同樣的,教練也必須自我準備好,除了假想選手在場上可能發生的狀況,還要假想本身會遇到的狀況,並想出解決之道,如此在比賽中真正遇到狀況時,才不致手忙腳亂,也才能下最快的決定,例如:先發投手第@局就投出頭部觸身球而遭退場時,教練該怎麼盤算。總之,盡可能將狀況都在控制的範圍內。除此之外,還有一點很重要,就是別讓選手被對手的技術嚇到,若選手感到驚訝,那就「完了」。如:1987年的亞洲盃棒球賽,日韓栽在黃平洋的七彩變化球之下;九二年奧運棒球賽前,只要對上日本隊,李來發教練就故意隱藏郭李,直到奧運比賽,日本就真的兩度栽在郭李的指叉球;2001年世棒賽,日韓栽在張誌家的速球、變速球以及陳金鋒的怪力(贏球的因素很多,但上述這些人確實扮演相當重要的角色)。不管是職籃、職棒或短期盃賽(如世棒賽)都有熱身賽,除可調整球員狀況外,還可一探對手虛實。因此教練可以透過友誼賽,熱身賽或情報蒐集等將意外的成份降低。  
五、人際關係:運動教練必須與選手以外的人保持好的互動,從公共關係 (如:媒體)到選手家長都很重要。職業運動教練必須重視媒體,而基層運動教練在與家長的關係上,應該更感同身受,尤其台灣現在仍以升學掛帥,運動教練與家長的溝通就很重要。當年郭泰源會加入西武,郭家扮演很重要的角色;而台灣職棒,當初興農牛陳威成總教練不也時常拜訪蔡仲南的父母,以爭取蔡仲南的加入。除此之外,與其他球隊的領隊、運動教練或選手保持良好的關係,有助於兩隊的交流。而與不同運動項目的球隊保持良好的關係也很重要,因為在運動訓練的過程中,偶爾變換運動項目的方式是可提升運動表現的 (這點常被歐美國家研究採納)。  
運動教練跟老師的角色很類似,有時會對教學的內容厭倦,但別忘了,教練不是在教體育,而是在教「人」。對物理老師來說,每年都有新的學生不知道牛頓第一運動定律,同樣的,對運動教練來說,每年也有新的選手不知道自由式滑水時應該手畫S形。看著選手的成長應該是每位教練最大的成就!  
以上是對運動教練學作一約略的介紹,如果身為教練的你也認同以上的觀點,筆者建議不妨照著這些觀點去做做看,當然不可能一夕之間都做到以上所有,不過卻可以開始設定目標,如:是要改進人際關係、還是要加強教學技巧、思考本身的運動教練哲學,這些目標可分為長、短期,例如人際關係不是一夜之間就大幅轉變,而是需要長期的耕耘,但教學的技巧卻可在短期內學習等等。不過,不用一次設定太多目標,這就像,徐生明教練不可能要求宋肇基一次練三種新球路一樣。  
除此之外,本文同時也對「好球員是否是好教練?」這個問題提出了解答,好球員的技術絕對是寶貴的資產,但好球員是否具備本文所提的條件呢?顯而易見,這個答案是「不一定」。  
運動教練學包含的層面很廣,無法在短時間內細數,最後以筆者同學(網球教練)的一句話與台灣大大小小的運動教練分享:「Be patient and enthusiastic!」  
Copyrighted by 葉劍木 
分類:運動

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