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大嬸的覺醒(二)-來聊聊吃

說到減脂或是瘦身或是減肥,第一個印象就是少吃多動,當然現在健身跟體態健康的資訊越來越多,單純的"少吃"也不再是王道。光是吃的"少"可能還沒有用,重要的是吃對東西!

對~我就是講的一嘴好運動、練的一嘴好身材

年輕的時候可能單獨注意一下吃或注意一下練就好了,到了這年紀,吃跟練可得一起上了!
先來看看吃的吧!
其實腸胃的問題困擾我很久了,非常常放臭屁、便祕、偶爾胃脹,但自認為平常吃的東西是單純的了,所以也一直不知道怎麼辦,趁著這次既然要好好的整理自己,飲食也就一起整理吧!
身為一個忙碌的上班族,還要自己做飯真的是件很花時間也傷腦筋的事,所以能夠越簡單越好,計畫是吃水煮蔬菜+蛋白質+自己作的油醋醬
水煮蔬菜就是用賣場的冷凍蔬菜
蛋白質就是雞蛋,或是冷凍魚
油醋醬就是橄欖油+醋+蒜頭+洋蔥+芥末子醬+調味料
這裡面最花時間的只有油醋醬,但因為一次可以做很多所以也還好
做法:
1.洋蔥、蒜頭用料裡機處理成極小顆粒
2.加橄欖油稍微加熱一會
3.加調味,反正就隨喜啦~
大概這樣就可以了!
(有空再來補做法照片吧...如果有人要知道的話)
這樣吃了3天~嗯!身體真的有變化
第一個明確的變化是大便順暢的很,前兩天還小拉了一 下,感覺儲存已久的庫存被清出一些,爽快~
第二個轉變是吃完東西肚子的感覺很舒服
第三個轉變是吃東西這件事變得沒那麼期待?!
呃~我不知道這是好事還是壞事,大概是連續幾天吃的東西很單調,基本上不會有"期待",但是說真的東西是好吃的!只是不會主動想吃,但是一吃下去心裡還是覺得好吃這樣(好像有點矛盾?!)
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三個水煮蛋+下面是水煮冷凍蔬菜+然後淋上自己做的油醋--這是早餐


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最下面是清蒸冷凍鮭魚(大約300克),上面一樣是冷凍蔬菜,淋上油醋,蔬菜上面黑黑的東西是油醋裡面的洋蔥跟蒜頭,雖然不好看但是很好吃

冷凍蔬菜裡有雙色花椰菜、紅蘿蔔、黃蘿蔔(其實不知道這是什麼不知道是不是只有國外才有的品種),然後中間會吃點99%黑巧克力跟核桃跟原味奶油補充油脂
目前這樣最大的問題,應該就是單調吧,看來這幾天準備開始"練"的同時,也要好好想想在飲食的變化跟組合

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SoExpert 瘦達人減醣廚房




#核桃  #雞蛋  #減脂  #健身  #減肥 
分類:健康

透過運動與飲食,一步一步觀察與記錄身體的改變。不只進擊,也要晉級!

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