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七夕要吃也要瘦!瘦身五大重要觀念報你知


迷思一:體重沒下降=沒變瘦?NO!
體重不是唯一指標,看起來變瘦、穿衣服變鬆、體脂率降到標準值,都遠遠比體重數字來得更重要。
迷思二:運動後吃東西容易胖?NO!
運動後可是吃東西的好時機,能讓肌肉更易形成、不易囤積脂肪。
迷思三:我全身都是肌肉所以瘦不下來?NO!
除非長期進行肌力訓練,否則不可能滿身肌肉,那些贅肉多半是脂肪惹的禍,請先進行有氧運動來消除它們。
體重 指標 體脂率 世界傳媒 七夕
迷思四:運動會長出肌肉更難瘦?NO!
有氧運動消脂肪,能達到很好的瘦身效果。而且女性因為荷爾蒙因素,練肌肉能讓線條更緊實美麗,不必擔心會變成金剛芭比。
【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】肌肉的體積只有脂肪的四分之一、可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上,請熱情地擁抱肌肉吧!
迷思五:餓了才會瘦?NO!
過度節食不但瘦不下來,還會讓基礎代謝率下降、身體更傾向囤積脂肪,形成易胖體質,落入惡性循環。
正確的飲食控制,應該是每天攝取熱量略超過基礎代謝率,並兼顧營養均衡,才能瘦得健康美麗,而且不易復胖喔~
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分類:健康

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